|
|
Стрессы, депрессии, а дальше...
Больше всего подвержены стрессу
шахтеры и банкиры, а политикам и
библиотекарям он не грозит.
Западногерманский специалист по
стрессам фон Хольат провел интересный
эксперимент. Известно, что белки,
испытывая стресс, распушают хвосты. В
начале эксперимента ученые поместили
животных в ограниченное пространство.
Сначала все было в порядке, зверьки
размножались. Но когда популяция
достигла критической точки, у всех
вдруг распушились хвосты. Самки стали
съедать потомство, потом - самцов. Затем
животные стали формироваться в
отдельные группки, которые принялись
биться между собой не на жизнь, а на
смерть. Слабых начали косить болезни. В
конце концов белки все же справились со
стрессом - выжили самые сильные, и
начался следующий этап жизни - для тех,
кто остался... Вам это ничего не
напоминает?
Врачи утверждают: в обычной жизни
стресс даже необходим человеку, он
стимулирует развитие творческих
способностей, не дает “застояться”.
Но это только если стресс -
эпизодический. А вот непрерывная
череда стрессов просто страшна.
И в первую очередь для здоровья:
неврозы, бессонница, заболевания
сердца, желудка, снижение половой
функции - это только начальный “букет”,
на фоне которого сопутствующие
облысение и кожные заболевания
покажутся цветочками. Медики считают,
стресс даже может запустить механизм
развития рака. И отразиться на будущем
потомстве - у детей могут произойти
изменения гормонального фона.
Поэтому главное - не дать себе впасть в
депрессию. Легче переживают “шоковую
терапию” люди, которые готовы активно
сопротивляться обстоятельствам:
убегать, драться, обивать пороги в
поисках работы... У них в кровь
выделяется жизненно важный гормон
норадреналин. Те же, у кого выделяется
гормон страха - адреналин, ведут себя,
как муха в банке: сначала побьется о
стекло, а потом сядет и замрет.
Английские психологи из
Манчестерского университета составили
шкалу стресса для двух сотен профессий.
На первом месте идут шахтеры, после них
- полицейские, журналисты, строители,
далее - зубные врачи, актеры. У нас к
этим профессиям добавятся менеджеры,
работники инвестиционных компаний. А
вот политики в скорбном списке - в конце.
После них - только библиотекари.
КАК СПРАВИТЬСЯ С ДЕПРЕССИЕЙ? ВСТАВАЙТЕ
С РАССВЕТОМ И ЕШЬТЕ ИЗЮМ
Одной из причин депрессии является еще
и гормон меланин, выработка которого
увеличивается ночью. Сила солнечных
лучей “убивает” этот гормон, поэтому
вставайте с рассветом.
При депрессиях еще древние медики
рекомендовали есть изюм: он бодрит и
веселит. Способны улучшить настроение
бананы. Французские фармакологи даже
изготовили из них таблетки-антидепрессанты.
Если на бананы нет денег, поднимайте
настроение с помощью трав: кинзы и
сельдерея, валерианы и пустырника.
Смело включайте в меню фасоль, гречку,
овсянку, горох и зеленые овощи: в них
содержится мощный антидепрессант -
магний.
И не вздумайте увлекаться
транквилизаторами - можете стать
лекарственным наркоманом.
Избыточный адреналин выводится из
организма с потом. Поэтому изнуряйте
себя утренней гимнастикой. Хорошо
помогают ритмичные движения. В течение
5 минут 1 - 2 раза в день выполняйте
упражнение: встаньте и слегка
раскачивайтесь, руки сложите на груди,
глаза закройте. И вскоре вы
почувствуете, что напряжение уходит...
А известный английский врач Томас
Гибсон считает, что лучший способ от
нервной перегрузки - просто полежать в
постели без всяких мыслей, но не более 48
часов, чтобы не возник еще худший
стресс - от безделья.
|
|
